Activitats Dirigides

 

HORARI HIVERN 2017
HORARI DILLUNS DIMARTS DIMECRES DIJOUS DIVENDRES
08:15 - 09:05 PILATES POWER DISK    STRETCHING STRETCH PILATES
09:15 - 10:05 TONO ZUMBA 9.30  SPINNING POWER DISK  PILATES
10:05 - 10:30  30' ABD   10.30 SUP/CAIAC    
10:30 - 11:30 FACE AEROBICS   STRETCHING TONO  30' T.R.X. SPINNING
 
14:00 - 15:00 T.R.X.  PILATES    PILATES  T.R.X.
15:00 - 16:00          
16:00 - 17:00          
17:00 - 18:00    
   
18:00 - 19:00 GAP STRETCHING POWER DISK PILATES TAICHI  
19:00 - 20:00 POWER DISK SPINNING ZUMBA CARDIOBOXING ZUMBA
20:00 - 21:00 SPINNING 30' ABD PILATES SPINNING TONO 

 

Totes les classes s'organitzaran amb un mínim de 2 persones.

Disposem d’una gran varietat d’activitats dirigides que es complementen entre elles i amb les que podem treballar el cos de diferents formes, entre les quals segurament trobaràs les que s'adaptin a les teves necessitats.

 

Entre les nostres activitats, l’usuari pot trobar classes com: Abdomen, Bodypum, Cardiotono, Ciclisme Indoor, Dansa del Ventre, Yoga-Gym, Pilates, Stretching, T.B.C, G.A.P, T.R.X, Tai-Txi, Tonificació i Zumba.

 

A més de totes aquestes classes, a l'estiu t'oferim Aquagym, SUP Pilates i sortides guiades de Caiac i SUP (Paddle Surf); i a l'hivern sortides de Senderisme per diferents rutes de la zona.

 

DESCRIPCIÓ CLASSES DIRIGIDES:

 

Aerolatino: exercicis de fusió de l'aeròbic amb ritmes llatins.

 

Abdomen30: classe de 30 minuts on treballem la zona del recte abdominal. 

 

Aquagym: és una modalitat variant de l'aeròbic que realitzem a la piscina oberta del nostre Club i que gràcies al seu desenvolupament a l'aigua permet duplicar els efectes de l'exercici. Amb el aquagym es millora la condició física general i es permet una millor recuperació en els casos de lesions.

 

BodyPump: és un entrenament basat en l'aixecament de peses amb l'objectiu encaminat en l'enfortiment i definició muscular a través de múltiples repeticions.

 

Cardiotono: intens entrenament per a treballar cames, glutis i braços a força de sentadilles, fleccions i altres moviments, realitzats sempre de peu.

  

Dansa del ventre: dansa mil·lenària que inclou moviments de folklore egipci, dansa clàssica i la dansa contemporània amb grans desplaçaments, voltes i moviments per a totes les parts del cos.

 

Ioga Gym: és una barreja entre el Hatha, Kriya i Ashtanga, tres tipus de ioga on tenim molt en compte la respiració i el treball del cos, ment i ànima.

 

Pilates: treball que reforça i tonifica la musculatura, millora postular on es realitzen exercicis majoritàriament isomètrics que milloren la flexibilitat i l’equilibri.

 

Sortides de Caiac i SUP: sortides a l'aigua amb taules de SUP i caiacs on gaudiras del mar durant la temporada d'estiu i tardor. Programem petites rutes cada setames diferents.

 

Sortides de Senderisme: rutes programades de nivell mig pel Baix Camp, gaudim del nostre entorn més proper.

 

Stretching: treball de tots els grups musculars, donant-li longitud i moviment al cos. Estiraments combinats amb exercicis de pilates que permeten el desenvolupament de la flexibilitat.

 

Spinning: exercici físic cardiovascular d’intensitat mitja-alta que es realitza sobre una bicicleta estàtica mitjançant un programa dirigit per un monitor.

 

SUP Pilates: és una innovadora pràctica esportiva que es realitza sobre una taula de Paddle Surf (SUP) a l'aigua. Es combinen dues activitats en una, pilates i ioga, obtenint així un físic més fort i contribuint al fet que la ment estigui en equilibri enfortint aspectes tan destacats com la coordinació i l'equilibri.

 

T.B.C: condicionament físic general que combina exercicis de treball cardiovascular i de tonificació muscular, combinat amb circuits d’alt impacte.

 

G.A.P: classes de tonificació muscular combinada amb exercicis cardiovasculars i específics per a glutis, abdominals i cames.

 

T.R.X: entrenament en suspensió que desenvolupa la força funcional al mateix temps que millora la flexibilitat, l'equilibri i l'estabilitat de la part central del cos.

 

Tai-Txí: antic art marcial xinès que beneficia la salut mental i física i que es realitza mitjançant moviments relaxats i harmoniosos en combinació amb la respiració i la concentració mental. Recomanat en diverses malalties i lesions.

 

Tallers: classes esporàdiques de diferents modalitats que es realitzen, com per exemple: Meditació, Afro-Dance, Tango, etc.

 

Tonificació: activitat adreçada a millorar la condició física amb exercicis cardiovasculars, de força i localitzats. Indicat per a tonificar els músculs i reduir el percentatge de grassa corporal.

 

Zumba: fusió en una classe de diferents tipus de balls llatins (merenga, salsa, reggaeton...) amb una gran varietat de moviments vius i música.